Im Durchschnitt hat jeder dritte Deutsche Probleme mit Schlaflosigkeit, die sich bei heißem Wetter verschlimmern. In einer schwülen Nacht ist es wirklich schwer zu schlafen.
Wir haben einige nützliche Tipps von Ärzten ausgewählt, die Schlafprobleme erforschen. Kein Kopfkissen! Es ist besser, den vorderen Teil der Matratze oder des Bettes anzuheben, wenn die Konstruktion des Bettes dies zulässt.
Um abends schnell einzuschlafen, bereiten Sie sich schon morgens darauf vor: Ziehen Sie die Jalousien herunter, ziehen Sie die Vorhänge zu und lassen Sie die Fenster geschlossen - nur abends sollten sie weit geöffnet werden. Alle Pflanzen im Schlafzimmer reduzieren nachts die Sauerstoffmenge.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass jemand, der drei Stunden vor dem Schlafengehen eine kleine Portion der "richtigen Nahrung" isst, schneller einschläft. Leichte, eiweißreiche Lebensmittel (Huhn, Cashewnüsse, Haferflocken) enthalten die wichtige Aminosäure Tryptophan.
Quelle: dw.com
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