Diese Rollen sind die direkte und klare Antwort auf die Frage "was man essen soll, um abzunehmen"? Minimale Kalorien, maximale Vorteile und sie sind schnell und einfach zu machen.
Sie können Garnelen oder Krabbenstäbchen, gekochtes Geflügel oder alles andere, was Sie mögen, für die Beläge verwenden!
Zutaten:
- Reisnudeln 120 Gramm
- Fischsauce 1/3 Glas
- Sojasauce 1/3 Tasse
- Sesamöl 2 EL
- Karotten 2 Stück
- Gekochte Garnelen 300 Gramm
- Zitronensaft 2 Teelöffel
- Grüner Apfel 1 Stück
- Frische Minze 1 Bund
- Reispapier 12 Stück
Kochanleitung:
- Mischen Sie Fischsauce, Sojasauce, Essig, Sesamöl, Zucker, Knoblauch und 1/4 Esslöffel Wasser in einer kleinen Schüssel.
- Reisnudeln mit kochendem Wasser übergießen und 3-4 Minuten ziehen lassen, dann abtropfen lassen.
- Karotte und Apfel in dünne Scheiben schneiden.
- Füllen Sie eine Schüssel oder Auflaufform mit warmem Wasser. Breiten Sie ein Küchenhandtuch auf dem Tisch aus.
- Legen Sie ein Blatt Reispapier für 30 Sekunden in das Wasser, legen Sie es auf ein Handtuch.
- Legen Sie einige Reisnudeln, Karotten und Apfel, Kräuter und Garnelenhälften in die Mitte. Rollen Sie ihn in eine Pfannkuchenform auf. Die Brötchen halbieren und mit der Sauce servieren.
Quelle: foodmood.com
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