Wenn Sie immer noch der Meinung sind, dass es beim Abnehmen nur um Blut, Schweiß und Tränen geht, dann haben wir gute Nachrichten für Sie!
Um überschüssiges Fett zu verbrennen (und dies so sicher wie möglich für Ihre Gesundheit zu tun), benötigen Sie einen schnellen Stoffwechsel. Und Sie können Ihren Stoffwechsel mit sehr angenehmen Aktionen beschleunigen - und ohne Diäten!
Schokolade essen
Täglich 40 Gramm dunkle Schokolade - keine Ausreden! Stellen Sie einfach sicher, dass der Kakaogehalt mindestens 65% beträgt - sonst gibt es keinen Nutzen, sondern nur Schaden und überschüssigen Zucker.
Tatsache ist, dass spezielle Antioxidantien, die es in der dunkle Schokolade gibr, die Empfindlichkeit der Körperzellen gegenüber Insulin normalisieren und dabei helfen, Fett nicht anzusammeln, sondern in Energie umzuwandeln.
Nachts essen
Wir sprechen nicht über ein herzhaftes Abendessen, es wird dennoch empfohlen, es spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden. Aber hier ist ein kleiner Snack, der aus gesunden Lebensmitteln (Gemüse und Obst, Milchprodukte) vor dem Schlafengehen besteht und den Stoffwechsel ankurbelt. Nachts verbrennen Sie mehr Kalorien als gewöhnlich.
Weniger üben
Wenn Sie nie genug Zeit für ein volles Training haben, haben wir eine gute Nachricht für Sie: Kurze, kräftige Workouts sind genauso vorteilhaft wie lange, weniger anstrengende Workouts, um den Stoffwechsel anzukurbeln (und die Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten). 10-15 Minuten Seilspringen, Hocken und Liegestütze machen und kurze Strecken mit maximaler Geschwindigkeit laufen, wird Ihren Stoffwechsel letztendlich viel effizienter ankurbeln als eine Stunde Joggen oder Yoga.
Es ist jedoch am besten, intensive Trainings mit langen und entspannten während der Woche zu kombinieren und zu wechseln.
Das Atmen nicht vergessen
Machen Sie mindestens einmal am Tag Atemübungen, und vergessen Sie den Rest der Zeit nicht, eine Pause einzulegen und fünf bis zehn tiefe und langsame Atemzüge zu machen. Erstens ist es eine ausgezeichnete Anti-Stress-Therapie - und Stress hilft uns übrigens dabei, zusätzliche Pfunde zuzunehmen. Und zweitens hilft tiefes Atmen, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen - und beschleunigt alle Prozesse im Körper, einschließlich der Umwandlung von Fett in Energie.
Quelle: goodhouse
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